ZIMSKI BLUES ILI SAF(sezonski afektivni poremećaj)

Kako prepoznati i preuzeti kontrolu nad zimskom depresijom i tugom

Zimski blues vrlo je čest poremećaj koji mnogi doživljavaju promjenom raspoloženja tijekom hladnijih i tamnijih zimskih dana. Možda ćete se osjećati letargično i općenito slabije. Iako se možda osjećate sumornije nego inače, zimski blues obično ne ometa vašu sposobnost uživanja u životu.

Međutim, ako se vaš zimski blues počne prožimati u svim aspektima vašeg života – od posla do socijalnih odnosa – znači da ste se suočili sa sezonskim afektivnim poremećajem ili skraćeno SAF.

Što je SAF?

SAF je ponavljajuća vrsta depresije povezana s promjenom godišnjih doba. Obično započinje u jesen i traje tijekom cijelih zimskih mjeseci.

Uzroci:
Niža razina prirodne sunčeve svjetlosti u jesen i zimu može uzrokovati:

• Manjak serotonina, neurotransmitera koji regulira raspoloženje.
• Poremećaj u cirkadijalnim ritmovima (unutrašnji sat tijela).
• Promjene u melatoninu, hormonu povezanom s raspoloženjem i snom.

Svi ovi čimbenici izravno utječu na vaše raspoloženje, a ako imate poteškoća s njim, može doći do raspada vaše ličnosti.

Prepoznajte znakove SAF-a:

• Opća tuga
• Nedostatak energije
• Poteškoće sa spavanjem
• Povlačenje u sebe
• Prestanak komunikacije
• Poteškoće u preuzimanju inicijative

Karakteristike SAF-a uključuju previše ili premalo spavanja te prejedanje.

Ostali simptomi:

• Depresivno raspoloženje većinu dana.
• Gubitak interesa za aktivnosti u kojima inače uživate.
• Povlačenje od obitelji i prijatelja.
• Gubitak koncentracije, što donosi probleme na poslu ili u učenju.
• Osjećaj beznađa, što može dovesti do suicidalnih misli.

Ako se razviju patološki simptomi, obavezan je razgovor s liječnikom ili psihologom.

Kako si pomoći?

• Boravite na sunčevom svjetlu što je više moguće.
• Šetajte, vježbajte i igrajte se s djecom.
• Jedite hranu bogatu proteinima (piletina, puretina, plava riba, sir, jaja, mliječni proizvodi).
• Uključite voće, naročito banane, jer podižu serotonin.

Kristali kao pomoć kod zimskog "bluesa"

Kristali su nastali u formiranju planete i poznati su po svojoj iscjeljujućoj energiji. Oni djeluju na fizičkom, mentalnom, emotivnom i duhovnom nivou.

Kristali preporučeni za zimski blues:

1. Sunčev kamen

• Kristal radosti i inspiracije.
• Podiže samopouzdanje, vitalnost i neovisnost.
• Djeluje kao prirodni antidepresiv, vraća optimizam i zdravu energiju.

2. Opal

• Vraća sreću, stabilizira emocije, pomaže kod nesanice i noćnih mora.
• Smanjuje stres i ljutnju, jača memoriju i inspiraciju.

3. Zeleni žad

• Kristal smirenosti i ljubavi.
• Štiti od negativnih energija, donosi mir i harmoniju.
• Pomaže kod financija, štiti trudnice i djecu.

4. Ametist

• Pomaže kod nesanice, nervoze, tjeskobe i ovisnosti.
• Donosi mir, sreću i spokoj.

5. Lapis Lazuli

• Otpušta stres, jača samopouzdanje, rješava potisnute emocije.
• Dovodi u ravnotežu tijelo, um i duh.

Kako se brinuti o kristalima?

Kristali su živa energija i zahtijevaju pažnju:

• Redovito ih čistite i punite.
• Ponašajte se prema njima s ljubavlju i poštovanjem.

Ako ih zanemarite, mogu puknuti ili nestati, što je znak energetske preopterećenosti.

Kristali su dar prirode koji može pomoći u borbi s izazovima zimskog bluesa i SAF-a. Prema njima se odnosite s ljubavlju, i oni će vam uzvratiti obiljem blagodati.

Autor teksta: Biba Car